怎么回事？漳州这群人正在“返祖”

人类从四肢前进到直立行走花了几百万年，而如今，一项小众运动却能把人瞬间“打回原形”，那就是“爬行”。

是的，你没看错，所谓“爬行”就是字面意思，双手撑地，和双脚配合，形成四肢交互的地面爬行动作。现在，漳州已有一群中老年人迷上爬行“无法自拔”，如果你在路上看到有人在做这样“返祖”的动作，千万别惊讶，他们正在进行一种积极健康的锻炼。

“左手，右手，扭头转身，保持平衡，后面跟上……”7月21日下午6时许，在漳州龙江岁月，龙江爬行团团长许建春带着他的龙江爬行团正在进行三周年爬行表演活动。

20多名队员通过猫式爬行、扭腰爬行、随意爬行、鳄鱼爬转身、基础爬行等方式展示爬行运动。他们独特的趴伏前进的花式爬行动作，引得路人啧啧称奇。

“快乐爬行，健康同行！”爬行之余，许建春热情地向围观群众宣传，呼吁更多爱锻炼的人加入“爬行大军”。

爬行运动在漳州比较小众

许建春是一名健康管理师，几年前，他从社交平台上了解到一种叫做“鳄鱼爬”的动作，有利于缓解颈椎和腰椎不适，于是，他也开始学习爬行健身，结果还真的有用。“爬行在漳州还比较小众，但其实在很多城市早就火起来了。”许建春说。

“只要你愿意爬，随时随地都能爬，因为爬行是人类与生俱来的运动能力，我们从婴儿期开始的第一项‘无师自通’的运动，就是爬行。”许建春介绍，爬行不仅能锻炼身体，而且对脊椎、腰椎都有好处，还能提高心肺功能，增强身体的柔韧性和协调性，帮助减重。

在爬行中，许建春也遇到了几个“志同道合”的爬友，大家一起跟着网上专业教练的指导学习锻炼。除非下大雨，周一到周六的早上7时到9时，许建春和他的爬友，都会准时出现在市区战备大桥下的公共健身场地，几乎风雨无阻。

在现场吸引和亲友推荐下，三年来，龙江爬行团已从起初的5人，发展至如今50多人的规模，平均年龄50岁，年纪最小的40来岁，最大的已年逾七旬。

爬行健身自古以来就有

与围观的路人一样，对于爬行这项运动，想必许多朋友不禁发出疑问，这样的锻炼方式真的科学、有效吗？

“其实爬行健身自古以来就有。”许建春介绍，爬行所模仿的动物虽然各有不同，动作也因人而异，但其灵感其实源自“五禽戏”。五禽戏是东汉名医华佗创编的，他根据古代引导吐纳之术，根据虎、鹿和鸟等一些动物的行走动作编出具有养生作用的动作。而当下流行的爬行运动除了仿生，还类似于陆地上的游泳，是一项全身肌肉参与其中的运动。

活动当天，记者注意到，这种四肢着地的爬行动作，关键点并不在于四肢，而在于全身协调、核心参与、呼吸配合。随着身体的不断前进与起伏，人的四肢、关节、脊柱、核心需要同时发力，一次50米距离的爬行结束，大家的身体都开始发热流汗，个个面色红润，一派畅快淋漓。

“以前我的腰椎间盘突出，站都站不直，经常要去推拿按摩，但也只是暂时缓解，过两天又开始疼，坚持爬行后，已经不会疼了。”60岁的郑顺花已经爬行了两年。从一开始的“四肢各有各的想法”，到现在的灵活自如，她不仅坚持爬行，还乐在其中。

“一开始我的支撑力不够，连一个完整的爬行动作都完成不了，动作总是引得大家发笑，但我现在一口气能爬50个呢。”提起自己的进步，郑顺花得意地说。其实，她也曾经想过放弃，从而转战广场舞。

“刚开始爬的那几天，感觉全身酸痛，几乎爬不动了。我儿子是医生，他一直鼓励和支持我，说爬行是一项好运动，叫我一定坚持下去。”郑顺花的儿子认为，相比站立状态，人在爬行时，能将体重分散到四肢进行承重，减少运动对膝关节磨损和脊柱的损伤，也能减轻对腰骶部的压力。在爬行过程中，人的身体也会自动收紧，对抗重力，以维持平衡，可起到增强核心的作用，能锻炼颈椎、脊柱后方的肌肉，有助于缓解腰酸背痛、肌肉僵硬等不适。

爬行须在专人指导下进行

“在爬行中，我也和团员们学到了很多养生知识，现在我早睡早起，饮食清淡，儿子都夸我精气神特别好，身子骨比年轻人还硬朗。我觉得每天都非常快乐！”郑顺花笑声爽朗。

虽然爬行益处多多，但许建春建议，每个人的身体状况不同，自己乱爬并不科学，一定要在专人指导下进行锻炼，并穿戴好手套、护膝、运动鞋等护具，同时，可结合瑜伽做好热身活动；爬行时不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒；饭后亦不宜爬行，特别是中老年人容易引起食物反流；此外，心脏病、低血压、体位性贫血等人群，也不适宜进行爬行运动。

当日，记者和不少围观群众都注意到，爬行团以中老年女性为主，男性爬友可谓是“万花丛中一点绿”。“可能是年轻人和男士觉得不好意思爬吧。”许建春笑道，其实爬行运动老少咸宜、男女皆可，它不仅是一项运动，更是一种社交娱乐、释放压力、保持身心健康的方式，“我希望有更多的人能加入我们，一起爬行，一起健康，一起快乐！”（闽南日报记者 肖颖婧 实习生 江宇涵 曾亦 吕云晰）