轻松过冬 中医养生有妙招

1月20日，我们迎来了二十四节气中最后一个节气，大寒。此时节，冬春交替，阴阳转换，正处于一年中最寒冷的阶段。对于市民朋友来说，冬季该如何做好养生保健，维持身体健康呢？一起来听听中医专家都有哪些好的建议。

由于冬季气候干燥寒冷，易伤肺肾，因此应多吃具有滋阴润肺、温阳散寒功效的食物，如黑芝麻粥、银耳莲子等，对于高血压和糖尿病患者等常见慢性病患者来说，中医则强调顺应自然规律，通过调和阴阳、平衡五脏来预防和辅助治疗。

芗城中医院内科主任医师李珍介绍：中医养生要强调天人合一，冬季天寒地冻，万物蛰伏，人体阳气也随着潜藏于内，因此冬季养生应顺应自然规律，养精蓄锐，为来年的健康打下基础。寒冷的冬季，我们更应该关注高血压、糖尿病等慢性病患者的健康管理。

冬季的血压波动比较明显，容易诱发急性的心梗、脑梗等急性心脑血管等并发症。如果发现血压波动异常的话，要及时去找医生看，注意防寒保暖，饮食也要合理，不能进食太补的东西，选择荞麦等这种富含纤维素的东西，然后补充蛋白质也要适宜可以选择瘦肉等这种优质蛋白，然后还要注意补充合理的补充水分。

冬季是糖尿病患者的一道难关，寒冷的空气会刺激血管导致血管收缩，容易诱发糖尿病患者的糖尿病足发生。因此我们冬季糖尿病患者也要非常关注气候的变化，也要适时的做好保暖工作，还要坚持适量的运动，如果外面的空气比较寒冷，可以在家里运动、散散步、打太极拳、做健身操都可以的。

医生还提醒，冬季养生需特别注意保暖，以防身体受凉，引发腹痛、腹泻等不适。脾胃虚寒者更应做好腰腹部的保暖工作。在预防感冒方面，体质较弱的人群在冬季易受冷空气影响，因此应及时增添衣物，预防感冒。（刘清宇 林汉坤）